COACHING ONLINE/LIVE

il coaching

Questo servizio consiste in un programma di allenamento personalizzato.
Potrai scegliere tra diversi servizi
Scheda di allenamento  personalizzata
Una programmazione di allenamento da svolgere a casa o in palestra,
personalizzata in base alle proprie esigenze fisiche e il proprio obiettivo.
Se ti alleni da casa il servizio include una lezione on line di spiegazione degli esercizi.
Scheda di allenamento e dieta personalizzata
Programma di allenamento con lezione di spiegazione 
e una dieta personalizzata stilata da una nutrizionista.

COME SI SVOLGE

Fit-Check iniziale per conoscere meglio voi e le vostre abitudini
Anamnesi con la nutrizionista per la dieta personalizzata (nel caso si scelga il servizio che la prevede)
Elaborazione del piano di allenamento e di alimentazione
Consegna del piano entro 10 giorni dalla richiesta
✔ Scambio di messaggi e video via chat/mail per avere chiarimenti e risolvere i dubbi sugli esercizi 
1 Lezione online di spiegazione della scheda.
✔ Feedback da inviare ogni 2 settimane compilando un form nel quale vengono richieste foto, peso, circonferenze, sensazioni sull'allenamento ed eventuali altre informazioni utili.
Il piano si rinnova ogni 6 settimane.
 
Contattami via mail per fissare una consulenza gratuita per capire quale piano è più adatto a te!
fabiana.mazzara@gmail.com

shop servizi

ti alleni a casa?

ecco i miei consigli per gli acquisti

Molti mi chiedono se allenarsi a casa porta a dei risultati.

La risposta è SI (ma dipende).

Se siamo neofiti dell'allenamento per noi sarà sfidante anche svolgere esercizi a corpo libero o piccoli attrezzi come elastici, pesi di ridotto carico.

Questo però fornirà al nostro corpo lo stimolo necessario per migliorare.

Il come si svolgono gli esercizi fa la differenza.

E' per questo che i miei programmi includono sempre una lezione di spiegazione/correzione, per assicurarvi di imparare a correggere i vostri errori.

Sicuramente una singola scheda non vi porterà in un mese al vostro obiettivo,

ma vi permetterà di svolgere un lavoro adatto e sicuro che vi tiene sulla giusta strada.

Ci vorrà tempo e costanza e soprattutto attinenza al piano.

E' vero, la palestra ha a disposizione molte più opportunità grazie a tutte le macchine e gli attrezzi disponibili, che ci permettono di utilizzare dei carichi importanti.

Ma questi saranno effettivamente necessari quando saremo diventati più bravi a muoverci correttamente.

Ecco una lista degli attrezzi che ti serviranno a casa:

Manubri componibili

Elastici LoopBand

Bande elastiche con le maniglie

Tappetino

Qui trovi i miei consigli per gli acquisti

gli altri servizi

©2020 by Fabiana Mazzara  P.IVA 10556210960 / Cookies-Privacy